co dalej

[...] na utrzymanie wagi to okolo 2800 kcal. Jade na 3100 nadal 70 kg, po 2 tygodniach dorzucilem kolejne 100 , nadal nic, tylko sila idzie. to wbilem na 3500 teraz i dalej nic, widze ,ze silowo ciagle progresuje ale masa nic,definicja miesni tez sie poprawila a waga w miejscu, poziom tk tluszczowej 17-18 % wiec tez bez zmian,co tydzien na [...]

[...] moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w zgodzie z celem treningowym. Zaznaczam, iż osoby które przeprowadzą swój topik testowy właściwie i zostaną dalej pozytywnie zaopiniowani przez grupe modów-weryfikatorów, mają zaraz po zakończeniu cyklu drogę otwartą do ubiegania sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym [...]

[...] i uniesieniu lewej nogi do klatki strasznie bolał mnie staw biodrowy i nie byłem w stanie kontynuować, fizjoterapeuta przyjął to bez większego zainteresowania i przeszliśmy dalej/ Czy to nie dziwne ? czy nie powinien się tym zainteresować ? za 4 tygodnie wyjeżdżam do pracy za granicę i zastanawiam się czy nie lepiej zmienić rehabilitanta na [...]

[...] , Henderson powiedział " zderzyliśmy się głowami , chciał uderzac i wbiegł na mnie , robimy to w wrestlingu cały czas, wiesz , dwóch gości uderza, zderzająsięgłowami , i dalej się siłują , to nei jest tak ze sie zatzrymuą i gwiżdżą na to przez chwile , zostaniesz wywalony na plecy robiąc tak , nikt na to nei gwiżdze , to po prostu coś co sei [...]

[...] przeplatam z 3-tygodniową hipertrofią (12-10 powtórzeń). Robię trening 1A i 1B dzień po dniu, później dwa dni przerwy i treningi 2A i 2B dzień po dniu, dwa dni przerwy i tak dalej. 1A Przysiady ze sztangą 5 serii Hip thrusty 3 serie Wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie Unoszenie ramion z hantlami w bok stojąc 5 serii Triceps na wyciągu 4 serie [...]

[...] artykułu na ten temat,z tego co wiem podobno nie, ale mało wiem (doczytam w necie, ale Was też chciałem spytać). Hmm, załóżmy , że poradzicie regenerację , co potem dalej masa? W tym temacie (jak już ułożę) wrzucę , też jakiś plan na masę (FBW) do oceny ale to potem. Zostawiam też link do aktualnej fotki (gdybyście mogli rzucić okiem i [...]

[...] do tego 2 jajka i ok.100g twarogu myślałam że coś pomoże jakaś minimalna poprawa NIC. Dzisiaj zjadłam podobnie jak wczoraj ale zamiast ryżu kasze jaglaną i banana i dalej nic brzuch jakbym zjadła całą pizze i popiła kuflem piwa. Pije herbatę z kopru włoskiego, jakąś z lukrecją i ok. 3l wody i dalej nic. Do toalety chodzę w miarę [...]

[...] kg mniej więcej, nie chce spamować tutaj tymi screenami z notatnika. Chyba,że będziecie chcieli zobaczyć resztę ćwiczeń. Oczywiście czasem co 2-4 trening zmieniałem z sztangielki na sztangę , dipy na francuza, wiosło oburącz na jednorącz , biceps i tak dalej itd. dzięki za pomoc pozdro ;) Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2018-05-14 15:37:43

[...] początku ważyłem 68kg a teraz waże 74kg. Myśle że efekty nie są najgorsze ale najgorzej poszła mi klatka i to właśnie chce poprawić.Chciałbym żeby ktoś doradził mi jak dalej ćwiczyc. Myślałem nad ułożeniem sobie pożądnego cyklu całorocznego z rozłożeniem na kilka mniejszych cykli. Prosze o pomoc w ułożeniu takiego całorocznego planu osoby [...]

[...] się w rytm mego dnia, jeżeli nie poćwiczę to kac moralny gwarantowany. Do dnia dzisiejszego ciężko ćwiczę wyrzekam się wszelkich słodyczy, chipsów, barów, mcdonaldów i tak dalej ... Na pewno nie zamierzam do tego wracać, chcę jednak zdobyć tych kilka kilogramów, moim celem jest 70 kg, potem 72, finalnie ma być to 75. Dobra a teraz jak wygląda [...]

[...] co zbudowałem to ból w odcinku lędźwiowym a technika tych ćwiczeń nie jest jakaś zła bo trenowałem kilka razy z trenerem i było ok, już nie wiem jak się do tego zabrać. Czy dalej redukować czy masować bo za chwilę zostanie ze mnie tylko kurtka i buty a tak mięśni nie będzie widać tylko dalej brzuch jak u amatora jedzenia kiełbasy i picia piwa [...]

[...] A tutaj link do mojego planu treningowego gdzie są dane takie jak staż itp oraz plan (na pierwszej stronie split, którego nie używam, dalej FBW, który robię od tygodnia): http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_poprawy-t422882.html Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-28 00:29:57

[...] aktywnych jest bardzo szeroki. Warto przed zakupem jednak zasięgnąć porady u osób doświadczonych i wybierać preparaty znanych i sprawdzonych firm. *zgodnie z definicjami zawartymi w art. 3 Ustawy z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia (Dz. U. 2006r. Nr 171, poz.1225, z późn. zm.), zwanej w dalej ustawą. Autor: Faftaq

[...] z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka ) Tydzień8: Wl 110kg 10-9-7 (jeszcze łącznie nie jest mniej niż 25 więc w kolejnym tygodniu dokładamy dalej ;) ) Tydzień9: Wl 112,5kg 10-8-4 (spalone zrobiliśmy mniej niż 25 ) Tydzień10: 4. RESET- z ostatniego niespalonego tygodnia czyli nr8 odejmujemy 3 dokładki Wl 102,5kg [...]

[...] sztangielki na klate i MC) wiec mniejsze ciezary zebym technike wylapal odpowiednia. 4. Przy okazji zmiana diety bo obecny poziom tluszczu mi odpowiada i nie chce zeby rosl dalej wiec 2/4/2 BWT. Ponadto jest to jednak trening intensywny zamierzam co 1.5-2 miesiecy dorzucic SD (2 tyg), bo zauwazylem ze jak jade HIT + pompki + SW dluzej niz 3 [...]

[...] sam więc na pewno są błędy. Tym planem ćwiczyłem 3miesiące. Z efektów jestem zadowolony. Moje pytanie: 1. Jak oceniacie mój plan? 2. Jak ładnie wchodzi siła i masa, to dalej tak ćwiczyć czy coś zmienić skorygować? 3. Zastanawiam się czy zastosować progresje do tego planu zamiast stałego ciężaru? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

[...] zdanie nt. biegania po treningu siłowym - biegać czy nie biegać , czy truchtać jak niektórzy to robią ? ;) 5. Coś z suplementów dla takiego leszczyka jak ja polecicie ? Czy dalej na sucho trenowac , ewentualnie kupic jakies białko + bcaa ? Dzieki za odpowiedz , kazda rada bedzie dla mnie cenna ;) Edit : widze ze nie caly moj plan i dieta sie [...]

[...] jest w ogóle inaczej, gryf mi się macha, dziś ledwie wycisnełem 7x40 kg i sam nie wiem o co chodzi, zawsze mnie znosi na którąś strone, ponadto lewa ręka da rade ćwiczyć dalej a prawa się hamuje w połowie przy którymś powtórzeniu (kiedyś tego nie miałem a zarzucałem podobne cieżary np przy ćwiczeniach z hantlami) i nie dam rady przez nią [...]

[...] zaszokujemy niż do swoich racji przekonamy. Trzeba brać pod uwagę, że wszelkie próby grzecznego i dobrze przygotowanego planu wujasnienia może zostać nie przyjęta. Idąc dalej nalezy się liczyć, że partnerka może zażądać zaprzestania przyjmowania SAA pod groźbą odejścia. A to już tragedia, którj chciałbym uniknąć. Czuje, że może mi zostać [...]

[...] jeść dlatego że czuję taką potrzebę. Widzę po swojej sylwetce że coś tam się zmieniło przez te 7 miesięcy ćwiczeń ale na pewno nie na tyle co powinno. Wiem, że powinien dalej ciągnąć redukcję bo nadal mam trochę brzuch ale nudzi mi się jedzenie tego samego itd. Nie mam też jakiegoś talentu do układania diety i często jem to samo. Myślałem [...]